Para elegir un buen protector solar para hacer deporte, los dermatólogos recomiendan siempre utilizar aquellos que tengan una alta protección que no baje del filtro 30, así como que sean resistentes tanto al agua como al sudor, algo que corriendo siempre va a estar presente. Además de estos consejos, también hay que tener en cuenta no salir a correr en las horas cuando hay mayor incidencia del sol, utilizar ropa con protección SPF o no olvidarse del uso de las gafas de sol y la gorra.
El factor de protección solar
Los grados de protección solar están determinados por el factor de protección o SPF, una escala de eficacia de protección. El SPF es la cantidad de radiación UV necesaria para causar quemaduras con la protección aplicada en relación a la radiación necesaria para producirlas sin protección. Es decir, si tenemos una protección de SPF 30 la cantidad de radiación ultravioleta tiene que ser 30 veces mayor para producir daños en la piel que si no tenemos la protección aplicada.
Los grados que existen comercialmente van desde SPF 10 hasta SPF 100, aportando mayor protección cuanto más grande sea el número. Hay que tener en cuenta que una misma protección no va a ser igual de efectiva para todo el mundo, ya que cada persona tenemos un tipo de piel y, cuanto más clara sea la piel, mayor factor de protección necesitará.
Consejos de protección solar
Reducir la exposición al sol desde el medio día hasta las 17 horas, que es cuando sus rayos son más dañinos porque inciden en más perpendicularmente.
Usar una protección adecuada dependiendo de tu piel, siendo la mínima protección recomendada de 15 SPF.
Utilizar ropa adecuada, de color claro y usar gorras o derivados para la protección de la cabeza.
Usar gafas de sol.
Si tomas el sol con frecuencia, chequea tu piel con regularidad para descartar la aparición de manchas solares, las cuales pueden ser un signo de cáncer de piel.
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